Bronnen

Klanktherapie

Wetenschappelijke artikelen:

• Singing Bowls: Tibetan Singing Bowl Meditation Study
  Deze studie toont aan dat Tibetaanse schalen spanning, woede, vermoeidheid en depressie verminderen, terwijl het ontspanning en welzijn verhoogt.

Articles:

• The Science Behind Sound Healing: Found in Sound
  Legt uit hoe geluidstrillingen hersengolven beïnvloeden, het zenuwstelsel reguleren, emotionele genezing bevorderen en stress verminderen, de stemming verbeteren en pijn verlichten.

Hatha Yoga

Scientific Papers/Research:

• Hatha Yoga and Stress Management
  Toont aan hoe Hatha yoga stress, angst en de algehele mentale gezondheid verbetert.

• Yoga’s Impact on Flexibility and Balance
  Toont aan hoe yoga fysieke flexibiliteit, balans en emotioneel welzijn bevordert.

Books

• “The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice” by T.K.V. Desikachar
  Een tijdloze gids voor Hatha yoga die filosofie, ademhalingstechnieken en asana-beoefening combineert voor persoonlijke transformatie.

• “Hatha Yoga Pradipika” by Swami Muktibodhananda
  Een klassieke tekst met gedetailleerde uitleg over Hatha yoga-technieken en hun fysieke en spirituele voordelen.

Somatic Experiencing

Scientific Papers/Research:

• Somatic Practices and Emotional Healing
  Verkenning van de rol die somatische therapie speelt in trauma-herstel en emotionele regulatie.

• What is somatic therapy? Dit artikel onderzoekt hoe Somatic Experiencing helpt opgeslagen trauma en stress los te laten, wat de regulatie van het zenuwstelsel en herstel bevordert

Books

“Waking the Tiger: Healing Trauma” by Peter A. Levine
Een fundamenteel boek over somatic experiencing, waarin wordt uitgelegd hoe trauma het lichaam beïnvloedt en hoe het geheeld kan worden door lichaamsgerichte praktijken.

“In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness” by Peter A. Levine
Een diepere duik in somatische therapie, met focus op de verbinding tussen lichaamsbewustzijn en trauma-herstel.

Mindfulness

Articles:

• Mindfulness and Mental Health: Mindfulness Articles
  Behandelt een breed scala aan onderwerpen over hoe mindfulness focus verbetert, stress vermindert en emotionele veerkracht versterkt.

Books

• The Science of Enlightenment” by Shinzen Young
  Een diepgaande verkenning van meditatie en mindfulness, met praktische technieken en wetenschappelijke inzichten achter deze praktijken. Shinzen Young is ook de oprichter van het Unified Mindfulness-systeem.

• When Therapy doesn’t Work: A Mindfulness Guide to Emotional Repair by Shelly Young and Shinzen Young
  Dit boek biedt praktische hulpmiddelen uit het Unified Mindfulness-systeem om individuen te helpen emotionele wonden te genezen door aanwezigheid, zelfbewustzijn en lichaamsgerichte praktijken wanneer traditionele therapie tekortschiet.

• The Miracle of Mindfulness” by Thich Nhat Hanh
  Een eenvoudige maar diepgaande gids voor het integreren van mindfulness in het dagelijks leven voor meer vrede en bewustzijn.

• “Wherever You Go, There You Are” by Jon Kabat-Zinn
  Een moderne klassieker die mindfulness meditatie introduceert en de voordelen ervan voor het dagelijks leven.