Yoga die je zenuwstelsel echt bereikt.
Ritmische, ademgestuurde bewegingen die je lichaam versterken én je zenuwstelsel tot rust brengen. Elke sessie eindigt met 10 minuten diepe ontspanning.
De methode
Somatic Flow Yoga combineert toegankelijke yoga met principes uit somatische therapie en zenuwstelselregulatie.
Het verschil zit in hoe we bewegen: binnen elke houding herhalen we dezelfde beweging in een rustig ritme en gesynchroniseerd met je ademhaling. Geen snelle overgangen, maar golfbewegingen die je lichaam de tijd geven om te landen en te integreren.
De sessie
Een sessie is geen reeks oefeningen die je uitvoert. Het is een training voor je zenuwstelsel: leren schakelen tussen activatie en rust, tussen doen en voelen. Elke les volgt dezelfde vier fases, zodat je lichaam weet wat er komt en dieper door de lagen kan gaan.
- Fase 1
Aankomen
We beginnen met je ademhaling. Voelen waar je lichaam vandaag staat.
- Fase 2
Opwarmen
Zachte gewrichtsmobilisatie en activatie. Je lichaam wordt wakker.
- Fase 3
Bewegen
Ritmische, ademgestuurde houdingen die kracht en mobiliteit opbouwen. Golfbewegingen in hetzelfde patroon, steeds iets verder, omdat je zenuwstelsel herhaling leest als veiligheid.
- Fase 4
Diepe ontspanning
10 minuten geleide bodyscan, gedragen door klankschalen en tingsha's. Je zenuwstelsel krijgt de ruimte om te integreren wat je lichaam net heeft geleerd.
Voor wie
- Je wilt sterker worden, maar ook meer ontspannen
- Je zit veel voor je werk en wilt de spanning in rug, nek of schouders omzetten in bewegingsvrijheid
- Je ervaart stress en zoekt tools die je ook buiten de les kunt gebruiken
- Alle niveaus zijn welkom. De intensiteit wordt afgestemd op je niveau.
Wat anderen ervaren
De afgelopen jaren heb ik yoga, verschillende vormen van meditatie en sound healing beoefend en heb ik verschillende retraites en workshops bijgewoond. Médéric's sessies waren gewoon fantastisch. Zijn benadering is duidelijk zowel ervaringsgericht als filosofisch en praktisch. Zeer aanbevolen.
Het was een genoegen om de sessies van Médéric bij te wonen! De combinatie van yoga, meditatie en klankschalen is een krachtig middel om van hoofd naar hart te gaan en in contact te komen met je innerlijke wereld. Médéric begeleidt je perfect door zijn oefeningen met zijn rustgevende stem.
Gijsje F.
Ik had de eer om yogalessen en geleide meditaties bij Médéric te volgen. Zijn persoonlijkheid en manier van denken inspireerde me op veel verschillende manieren. Het verbaasde me hoe gemakkelijk ik in de meditatieve staat kwam door alleen maar naar zijn stem te luisteren. De yogalessen die ik van hem kreeg voelden zowel grondend, verbindend als uitdagend.
Jeremy L.
Hoe deelnemen?
Groepslessen
Drie locaties rond Leuven. Wekelijks vaste lessen, alle niveaus welkom. Drop-in vanaf €10 tot €15.
Bekijk het lessenroosterPrivésessies
Somatic flow of klankmeditatie volledig op maat. Bij jou of bij mij, prijs op aanvraag.
Boek je privésessieVeelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met yoga?
Nee, alle niveaus zijn welkom. Mijn focus ligt op hoe je je voelt, niet op perfecte poses.
Wat is het verschil met gewone yoga?
Bij de meeste yoga ga je van pose naar pose. Bij Somatic Flow Yoga blijven we langer bij elke houding. Niet door stil te houden, maar door dezelfde beweging ritmisch te herhalen op je ademhaling. Die voorspelbare herhaling helpt je zenuwstelsel om van alertheid naar rust te schakelen.
Drie principes maken het verschil:
- Ademhaling leidt de beweging. Je beweegt niet en ademt erbij, je adem zet de beweging in gang.
- Eerst regulatie, dan mobiliteit. We zorgen dat je zenuwstelsel veiligheid ervaart voordat we dieper gaan. Daarom worden de meeste mensen hier soepeler dan bij yoga waar ze harder pushen.
- Herhaling als rustgever. Een voorspelbaar ritme signaleert aan je zenuwstelsel dat het kan loslaten.
Elke sessie eindigt met 10 minuten diepe ontspanning.