Je zenuwstelsel leren reguleren. Op je eigen tempo.
Een app met 33 somatische oefeningen, audiobegeleiding, ademhalingstimers en een persoonlijk startpunt. Je vertelt de app hoe je je voelt, en je krijgt de oefeningen die je zenuwstelsel nu nodig heeft.
Eenmalig · Geen abonnement · Werkt op je gsm, geen download nodig
De meeste apps kalmeren je hoofd. Deze reguleert je zenuwstelsel.
Je hebt al van alles geprobeerd: meditatie-apps, ademhalingsoefeningen op YouTube, tips uit boeken. Soms helpt het even, maar het blijft niet.
Dat komt omdat de meeste tools werken vanuit je hoofd. Je zenuwstelsel leert anders. Het leert via ervaring, via het lichaam, in kleine stappen.
Gratis oefening
Ervaar het eerst zelf
Luister naar De lichaamsscan, een van de oefeningen uit de toolkit. Ik begeleid je zelf, stap voor stap.
De lichaamsscan 6 min
Zoek een plek waar je even rustig kan zitten of liggen. Er is niets dat je goed of fout kan doen, je merkt gewoon op wat er is.
Smaakt dit naar meer? In de toolkit vind je 33 oefeningen zoals deze, afgestemd op hoe je je voelt. Koop de toolkit, €55
Drie fasen. Je eigen tempo.
De toolkit is opgebouwd rond het framework Activeer, Reguleer, Bevrijd. Je begint waar jouw systeem nu is.
- Voel je lichaam
Activeer
Merk op wat er leeft. Word bewust van je lichaam en je patronen.
- Vind veiligheid
Reguleer
Breng je zenuwstelsel terug naar balans. Gronden, ademen, kalmeren.
- Verdiep en groei
Bevrijd
Beweeg voorbij oude patronen. Maak ruimte voor nieuwe ervaringen.
Jouw zenuwstelsel kiest het startpunt
Elke keer als je de app opent, begin je met één vraag.
- Je opent de app. Eén vraag: hoe voel je je nu? Opgejaagd, vlak, rustig, of weet je het niet?
- Je kiest je staat. De app vertelt je waar je best begint en welke fase past.
- Je krijgt oefeningen. Afgestemd op jouw staat, met audiobegeleiding, klankschalen en ademhalingstimers.
- Je oefent. 30 seconden tot 10 minuten. Bewaar je favorieten en bouw je eigen routine.
Alles wat je nodig hebt om zelf te oefenen
33 oefeningen
Van lichaamsscan tot pendulatie, geordend per fase van je zenuwstelsel.
Audiobegeleiding
Ingesproken begeleiding, zodat je alleen hoeft te luisteren.
Persoonlijk startpunt
"Hoe voel je je nu?" De app geeft je oefeningen die passen bij jouw staat.
Ademhalingstimers
4 technieken met visuele timer en instelbare verhoudingen.
Perfect als
- Je weet dat spanning in je lichaam zit, maar je weet niet hoe je erbij komt
- Meditatie-apps te cognitief voelen of niet blijvend werken
- Je iets zoekt om zelf mee te oefenen, tussen sessies door
- Je bezig bent met burn-out, stress of herstel en concrete tools wilt
- Je therapie volgt en thuis oefeningen wilt doen
- Je het verschil kent tussen weten en voelen, en meer wilt voelen
€55
Eenmalig. Geen abonnement. Geen verborgen kosten.
Door te bestellen ga je akkoord met de voorwaarden van de toolkit.
- Alle 33 oefeningen met uitleg en stappen
- Audiobegeleiding met klankschalen
- 4 ademhalingstimers met presets
- Oefeningen op maat van hoe je je voelt
- Werkt op je gsm als app, geen download nodig
Waar past de toolkit?
De logische volgende stap na de gratis Zenuwstelselscan of de Zenuwstelsel Gids. Ook ideaal om tussen sessies door mee te oefenen.
Zenuwstelsel Toolkit
33 oefeningen met audio en timers.
De toolkit helpt je oefenen met je zenuwstelsel. Bij zware klachten is persoonlijke begeleiding altijd de betere keuze.
Veelgestelde vragen
Heb ik ervaring met somatisch werk nodig?
Nee. De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen. Elke oefening heeft uitleg en stappen, en de audiobegeleiding leidt je erdoorheen.
Hoe werkt de app?
Je opent de app op je gsm. Je geeft aan hoe je je voelt en je krijgt oefeningen die passen bij jouw staat. Je kunt ook zelf door alle oefeningen bladeren.
Moet ik iets downloaden?
Nee. De toolkit werkt als web-app. Je opent hem via een link in je browser en je kunt hem toevoegen aan je startscherm.
Is dit een abonnement?
Nee. Je betaalt eenmalig €55 en hebt dan toegang tot alles. Geen maandelijkse kosten.
Kan ik dit gebruiken naast therapie?
Ja. De toolkit is ideaal om tussen sessies door te oefenen. Bespreek met je therapeut welke oefeningen bij jouw proces passen.
Vervangt dit therapie?
Nee. De toolkit helpt je oefenen met je zenuwstelsel, maar is geen vervanging voor professionele begeleiding.
Wat als ik niet weet hoe ik me voel?
Dan kies je "Ik weet het niet". De app geeft je een oefening om te beginnen met waarnemen. Dat is al de eerste stap.