Zenuwstelsel Gids
Van overleven naar echt leven. De complete gids om je zenuwstelsel te begrijpen en te reguleren, met een 30-dagen integratieplan en werkbundel.
Eenmalige aankoop · Direct te downloaden · Interactieve PDF
Herken je dit?
Dit is niet jouw schuld. Dit is een zenuwstelsel dat vastzit in overlevingsmodus, en het kan anders.
- Chronisch gespannen maar te moe om te ontspannen
- Je hoofd staat nooit stil, ook niet in je vrije tijd
- Moeilijk nee zeggen of grenzen stellen
- Rusten helpt niet, je bent nog steeds moe
- Traditionele therapie voelde niet diep genoeg
Gebaseerd op Polyvagaaltheorie (Stephen Porges), Somatic Experiencing® (Peter Levine) en het werk van Deb Dana, Bessel van der Kolk en Gabor Maté.
Wat je leert
- Deel 2
Activeer
Herken de signalen van je lichaam.
- 30-seconden check-in
- Lichaamsscan
- Neuroceptie en veiligheid
- Deel 3
Reguleer
8 praktische tools.
- Gronding en ademwerk
- Nervus vagus activeren
- Fysiologische zucht
- En 5 andere tools
- Deel 4
Bevrijd
Vergroot je tolerantievenster.
- Pendulatie
- Co-regulatie
- Grenzen stellen
Wat zit erin
- Polyvagaaltheorie helder uitgelegd
- 8 regulatie-oefeningen met stap-voor-stap instructies
- 3 herkenbare case studies
- 30-dagen integratieplan
- Werkbladen voor zelfevaluatie
Inhoudstafel
- Deel 1De kaart
- Deel 2Activeer
- Deel 3Reguleer
- Deel 4Bevrijd
- Deel 5Case studies
- Deel 630-dagenplan
- BijlageWerkbladen
Een eerste blik binnenin
Klik op een pagina om ze groter te bekijken.
Deze gids is voor jou als je
- Je zenuwstelsel wilt leren begrijpen en reguleren
- Last hebt van stress of burn-out
- Merkt dat praten over je problemen niet genoeg is
- Hoogsensitief bent of snel overprikkeld raakt
- Op zoek bent naar concrete, lichaamsgerichte tools
Ik weet hoe het voelt wanneer er vanbinnen iets niet klopt, ook als je van de buitenkant gewoon verder gaat. Als somatisch therapeut heb ik geleerd hoe je met het zenuwstelsel samenwerkt in plaats van ertegen. Deze gids bevat de tools die ik dagelijks gebruik, praktisch en toegankelijk voor iedereen die klaar is om te beginnen.
€30
Eenmalige aankoop · Direct te downloaden · Interactieve PDF
Liever ook dagelijks oefenen met begeleiding? Bekijk de Zenuwstelsel Toolkit. Door te bestellen ga je akkoord met de verkoopsvoorwaarden.